La stitichezza è uno dei disturbi più comuni in gravidanza: interessa fino al 40% delle donne in qualche momento dei nove mesi. Causa disagio e a volte dolore, ma nella maggior parte dei casi si gestisce bene con semplici modifiche allo stile di vita.
Perché si va di rado in gravidanza
La causa principale è il progesterone, l'ormone della gravidanza che rilassa la muscolatura liscia — inclusa quella intestinale — per proteggere l'utero da contrazioni premature. Il risultato è un transito intestinale più lento. Contribuiscono anche la compressione del colon da parte dell'utero che cresce, la ridotta attività fisica, la supplementazione di ferro (che può essere costipante) e una dieta povera di fibre.
Rimedi naturali efficaci
- Fibre alimentari: aumenta frutta, verdura, legumi, cereali integrali. Obiettivo: 25-30 g al giorno
- Acqua: almeno 1,5-2 litri al giorno; le fibre senza liquidi peggiorano la stipsi
- Attività fisica: camminare 30 minuti al giorno stimola la peristalsi intestinale
- Orari regolari: cerca di andare in bagno alla stessa ora ogni giorno, meglio dopo la colazione
- Prugne e kiwi: hanno effetto lassativo naturale documentato
Quando serve un lassativo
Se le modifiche dietetiche non bastano, il medico può indicare lassativi osmotici a base di macrogol (polietilenglicole) o lattulosio, considerati sicuri in gravidanza. I lassativi stimolanti (senna, bisacodile) vengono generalmente evitati, soprattutto nel terzo trimestre. Non assumere mai lassativi in gravidanza senza indicazione medica.
📚 Evidenze scientifiche
- Bradley CS et al. — Obstet Gynecol 2007
- Cullen G, O’Donoghue D. — Best Pract Res Clin Gastroenterol 2007
- NICE Antenatal care NG201 2021